O que acontece com seu corpo quando você para de tomar refrigerante?

Se você toma refrigerante todos os dias, talvez nunca tenha parado para pensar no que acontece quando simplesmente tira essa bebida da rotina. O primeiro efeito é a redução da quantidade de açúcar que você consome diariamente. Uma única lata de refrigerante comum pode conter uma quantidade significativa de açúcar, contribuindo para o consumo excessivo ao longo do dia. O consumo frequente de bebidas açucaradas está associado a maior risco de ganho de peso, obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e cáries. Quando o refrigerante é substituído por água ou outras bebidas sem açúcar, você também reduz calorias sem precisar diminuir a quantidade de comida das refeições.

Mas existe um detalhe importante: parar de tomar refrigerante não torna automaticamente sua alimentação saudável. Se você substituir a bebida por sucos açucarados, doces ou outras bebidas com muito açúcar, boa parte da diferença desaparece. A maior mudança acontece quando o refrigerante deixa de ser um hábito diário. Você pode não sentir uma transformação imediata, mas estará eliminando uma fonte frequente de açúcar que seu corpo não precisa. Às vezes, uma mudança pequena na rotina pode fazer uma diferença maior do que parece. Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS) e Centers for Disease Control and Prevention (CDC).